19.1 まだまだ地道に伸びてます。 伸び止まりはあるのかな？ 今のところずっと吸引のみでやってます。（筋トレもしてます。） 20分くらいを限度とし、我慢できる程度に痛くなる全開で引いてます。1セットのみ。 やはり長くやりすぎないのは大事なのかなと思…